抽筋急救三部曲（抽筋应急处理方法）

今天给各位分享抽筋急救三部曲的知识，其中也会对抽筋应急处理方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、肌肉拉伤和抽筋的处理方法
• 2、运动后抽筋的解决方法
• 3、如何快速缓解抽筋
• 4、痉挛的急救措施
• 5、怎么快速缓解腿抽筋

肌肉拉伤和抽筋的处理方法

它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。

简单的肌肉拉伤当即需要冰敷减少拉伤断端部分出血。制动，避免加重二次损伤。伤后48小时开始热敷。如果是腱性部分拉伤特别是止点处拉伤需要手术治疗，必要时止点重建。

肌肉拉伤较为严重，导致腱鞘炎或筋膜炎。肌肉拉伤严重，造成少量肌肉纤维坏死。

运动后抽筋的解决方法

在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

手指、手掌抽筋将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。防抽筋五个小方法揭阳市人民医院骨科庄怀铭防抽筋五个小方法♀锻炼身体经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

运动时腿抽筋处理 运动抽筋的时候一定要先暂时停止运动，稍作休息。也可以先用力拉扯抽筋部位，然后用两指的拇指用力地强压膝关节内侧的肌肉，也可以用拇指用力强压按摩抽筋的其他部位能够帮助止疼。

如何快速缓解抽筋

1、交叉臂法 如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。人中按压方法 当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。

2、腿部拉伸在腿部抽筋的时候，比较明显的症状就是腿部疼痛，如果想要快速止痛，可以通过拉伸腿部的方式进行缓解。一般往抽筋的反方向拉伸，可以拉住自己的脚趾，然后往抽筋的反方向拉伸，对抽筋症状的缓解有利。

3、我们可以自己做牵拉，也可以叫他人帮忙用热毛巾服抽筋处然后按摩来缓解，还可以用抽筋腿单脚站立，这三个方式都能缓解抽筋。

4、发生脚抽筋时，可以将膝关节伸直，脚尖向上用力，尽量地拉伸痉挛的脚部肌群，双手辅助按摩，促进肌肉的血液循环，能有效缓解脚抽筋引起的疼痛。抽筋不仅是由低钙血症引起的，也是由感冒或其他疾病引起的。

痉挛的急救措施

1、松解衣物如果身边有人出现了突然昏倒，抽搐的情况的话，首先需要做的就是要把患者平放，让患者的头偏向一侧并且要略微的向后仰，同时还要注意将患者的颈部稍微抬高一点。然后，将他的领带皮带腰带等松解。

2、抽搐的急救措施如下：(1)立即让病人原地平卧，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，松解衣领、皮带或绥带等。(2)保持病人呼吸道通畅、吸氧，防止舌根后坠，对强直阵挛型持续发作的病人，应及时清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物并放置牙垫。

3、抽搐的急救与护理 (1)立即让病人原地平卧，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，松解衣领、皮带或绥带等。

怎么快速缓解腿抽筋

1、交叉臂法 如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。人中按压方法 当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。

2、腿抽筋时，不要把脚蜷缩起来，应尽力把脚伸直。并且用手用力拉抽筋的地方，大约维持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。脚抽筋时，可以立刻准备一条热毛巾热敷在抽筋的位置。

3、方法牵拉发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。

4、出现腿部抽筋，如何快速缓解抽筋急救三部曲？踮脚尖如果出现抽筋急救三部曲了腿部抽筋的症状，需要马上采取合理的措施进行缓解，避免局部的肌肉痉挛而产生疼痛感。如果腿部抽筋明显，此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。

5、腿抽筋怎么及时补救牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

抽筋急救三部曲的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于抽筋应急处理方法、抽筋急救三部曲的信息别忘了在本站进行查找喔。