耗油西兰花怎么做好吃（蚝油炒西兰花的做法大全）
今天给各位分享耗油西兰花怎么做好吃的知识，其中也会对蚝油炒西兰花的做法大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
西蓝花怎么做低脂又好吃?
西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养 做法： 鸡胸肉切条半勺料酒，1勺生抽，半勺耗油，半勺淀粉，适量黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。料汁，玉米粒西兰花胡萝卜焯水捞出，鸡胸肉少油煎至焦黄，倒入料汁拌匀。
西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。
分享一道低脂低卡的减脂餐~西兰花炒香菇。好吃又快手家常菜，10分钟搞定，口感比肉还好吃哦。 食材：西兰花，香菇，蒜。 调料：蚝油，黑胡椒粉，盐。 西兰花切小朵，蒜切末，香菇切片。锅中加水，水开放入西兰花焯水后捞出。
所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末。 锅中烧开水，滴两三滴油(留住西兰花的美，保持它的翠绿)，放入西兰花焯水一分钟(六七分熟就行)，沥水备用。 热锅放入少许菜油，油热后放入大蒜煸香。
蒜蓉蚝油西兰花的家常做法
准备食材。西兰花切成小朵，杆子切片，胡萝卜切片。锅里加二克盐加水烧开，倒入西兰花并烧开。一烧开就倒出来用冷水冲凉。热锅中放入油，油温升高后加入蒜泥和胡萝卜翻炒。
把西兰花切小朵。 把西兰花洗净。 把西兰花焯一下水。 把蒜切末。 先锅里放油，再放入一半蒜末。 放入蚝油，和蒜末炒匀。 先放入西兰花，再放入另一半蒜末，翻炒均匀出锅。
西兰花用水清洗干净，控干水分，切成小朵。02 蒜去皮，用水清洗干净，控干水分，切成末。
蒜蓉西兰花的做法如下：用料：西兰花1个、蒜子4粒、生抽1勺、蚝油半勺、白糖半勺、淀粉半勺。步骤：准备食材：西兰花，蒜子。水烧开，西兰花焯水到七八成熟。蒜末加上生抽1勺和半勺蚝油。
西兰花怎么做才好吃
西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，蒜蓉西蓝花是一道简单又美味的做法。将西蓝花焯烫后炒制，加入蒜末和调味料即可。
我们都知道西兰花非常有营养，平时西兰花的做法也有很多。西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。
简单吧！而且超级营养，超级好吃！不信你试试 清炒西兰花 先把它切成小块，放在开水里烫半分钟，这样可以去除上面残留的脏东西。然后捞起来准备下锅炒。
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