春季补钙食谱有哪些？（春季补钙小常识）
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春季是长个子黄金期,补钙就吃这4种菜,营养好,孩子爱吃长个快_百度知...
芹菜炒虾仁。首先将青虾清洗干净，只保留虾仁，虾仁去除虾线可以减少腥味。将虾仁放入容器中，加入适量的盐，料酒和鸡蛋清，搅拌均匀后，加入适量的玉米淀粉，搅拌至出浆。
第五步： 将炒好的菜放入烤盘中，撒上芝士碎，烤箱预热220度左右，烤大概十分钟芝士融化即可出锅。
导语：家有孩子，建议多做这5道补钙菜，对长个子有帮助，孩子也爱吃 豌豆炒牛肉粒 “春天吃豆，胜过吃肉”，春天里特别适合吃豆子，而豌豆是不错的选择，新鲜上市价格便宜，而且营养价值高，其中钙含量很高。
春天是给老年人补钙的最好季节,哪些食物的钙含量比较高,适合老人吃呢...
1、包心菜每一百克卷心菜内含97mg的钙，归属于含钙高的食材，并且维C成分也非常高，经常吃包心菜有促进消化、减缓衰老等功效，不要小看它，还记得经常吃。强烈推荐作法：包心菜炒粉丝粉丝放入凉清水中五分钟。
2、吃脐橙 老年人补钙吃脐橙好，脐橙是水果家族中含钙量最高的一种水果，一个脐橙中大约含有六十毫克的钙，也就是说五个脐橙相当于一杯牛奶，另外脐橙中还含有多种酸性成分和维生素，对提高老人身体健康水平也有很大的好处。
3、豆腐也是钙含量丰富的食物，2两老豆腐含有大约200-650mg钙；2两嫩豆腐含有大约100-350mg钙，此外，黄豆本身钙含量就不错，鹰嘴豆和白豆次之，也是钙含量比较丰富的食物。
4、老年人补钙建议吃以下食物：海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。
春季孕妇想补钙多吃三道食谱
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是优质的钙来源。每天建议摄入2-3杯牛奶或相当于200-300毫克钙的奶制品。 豆类和豆制品：豆类如黄豆、黑豆、红豆等含有丰富的钙质。豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也是良好的选择。
孕期补钙之黄豆排骨汤 材料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克。
孕妇补钙食谱有哪些 孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜 原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。下面给大家介绍几款补钙的食谱：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
牛奶 对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。
多用粗粮，少用精制米面。多吃新鲜蔬菜和瓜果。多吃豆类、花生和芝麻酱等。多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。
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