消化不好的人如何锻炼身体（消化不好应该怎么做）
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肠胃不好的人如何增肌
消化不好的人如何锻炼身体我给你推荐的原创增肌食谱消化不好的人如何锻炼身体：早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替消化不好的人如何锻炼身体，关键是够量。
饮食方面：以镘头，面条，小米粥等易消化食物为主，多吃青菜，少吃或不吃大米饭，大米性阴，多吃不太好。可适当吃一些羊肉，喝些羊汤等；锻炼方面：可选太极拳。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。
肠胃吸收不好可能会影响身体对营养的吸收和利用，从而可能影响身体增肌。如果一个人长时间肠胃吸收不好，可能需要就医并遵循医生的治疗建议，包括中医理疗等，以调理肠胃功能。
肠胃不好当然可以健身 增肌 。但是要注意运动后30分钟再吃饭，吃饭后一个小时内不能运动。吃饭不宜吃的太多，虽然少食但可以多餐。
首先就是健身的时候要做一些帮助你肠胃蠕动的运动。女生的话，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以帮助你全身上下都有一个伸展，然后腰部的一个瑜伽运动就可以帮助女生的一个肠胃消化。
肠胃不好做什么运动好
经常运动增强肠胃蠕动 “四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。
夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。
步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹辅助疗法。自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
第二，走楼梯。 当天气不好或者有事无法外出运动时，可以利用走楼梯来开展锻炼，一开始一步一个台阶上，然后逐渐到一步两个台阶上，上下往返，每次做十五分钟左右，每天坚持三次。对促进肠胃蠕动非常好。第三，按摩腹部。
是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。
肠胃功能差,做什么运动好?
跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好消化不好的人如何锻炼身体的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到消化不好的人如何锻炼身体了祛病健身消化不好的人如何锻炼身体的效果，老年人不宜采用此方法。
肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。
招式一：毛细孔运动，强健心脏功能 以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。
是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。
运动太少是肠胃蠕动的主要原因，每天坚持至少半个小时的体育锻炼，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以解决便秘。
肠胃不好平时要做什么运动?
日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。
夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。
经常运动增强肠胃蠕动 “四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。
健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。
做什么运动有助于胃肠蠕动1 0走路：人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。
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