如何锻炼身体打篮球不累（打篮球如何健身）
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怎样练好身体去打篮球?
上肢力量的练习 可以每天坚持做俯卧撑、单双杆、以及卧推如何锻炼身体打篮球不累，仰卧起坐如何锻炼身体打篮球不累，这些都是可以锻炼上肢的力量。下肢力量的练习 下肢力量如何锻炼身体打篮球不累，主要是腿部，扎马步以及跳绳、兔子跳、深蹲等等都可以练习。
首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。
定期跑步。一场纵贯全场的比赛需要大量的跑动，不擅 长跑 动的球员会因此很快就精疲力尽，因此要想在球场上拖垮对手，如何锻炼身体打篮球不累你甚至都不必成为最优秀的防守球员或进攻手，只要不断跑动就行。
因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。
篮球比赛里,如何才能让自己能有打三十分钟以上的体力呢?
第一：提前热好身体。提前热身如何锻炼身体打篮球不累，篮球是比较激烈如何锻炼身体打篮球不累的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
我给如何锻炼身体打篮球不累你几个建议：平时注意营养的补充，特别是增加蛋白质的摄取，吃一些牛肉之类的高蛋白的食物，有助于股肉的增长。
可以坚持跑步来慢慢改善，比如长跑、短跑等，提升肺活量，增强速度耐力，学会坚持，运动量徐循序渐进，不然身体不适容易受伤。
方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，身体开始“发福”，这与肌肉总量的减少有关。
一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
打篮球总是没体力怎么办?
有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。
打球和其它运动是一样的对身体的要求很高，体力不支也是常见的。如果你想把篮球水平更上一个台阶的话，那就不光是在球场上打球了。
第一：提前热好身体。提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
篮球运动员吃什么增加体力 胡萝卜能增强有氧代谢能力 最近的研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧运动水平。
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
使身体的渗透压保持平衡。补充维生素，长时间运动后，我们身体都是比较虚弱，可能会出现昏迷，头晕的症状，我们需要补充维生素，建议吃要点买维生素可以增强我们的耐久力，加速体内脂肪的消耗，对于恢复体力有一定的帮助。
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