高血压人锻炼身体时间（高血压 锻炼身体）
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高血压患者一天中哪个时间段运动最好?
1、每天的运动时间也很重要，一天中走路的最佳时间是下午4~5点。相对来说，早晨和上午，心血管（心肌梗死、心绞痛等）疾病发作概率比较大，比一天中其他时间段发生概率更高。
2、因此，建议高血压患者可以把运动锻炼放到下午（16∶00～17∶00）或晚上（19∶00～20∶00）。
3、根据你的具体情况建议你运动时间最好在8：30－9：30，不要从事较剧烈的运动，以免过度兴奋影响睡眠。选择你喜欢爱好的运动方式，当然还要坚持持之以恒，三天打渔两天晒网达不到理想效果。
4、有高血压、心血管病的病人在下午4点锻炼最适合。但从实际出发，若让老年人全都下午出去锻炼，好多人就不锻炼了。
5、根据患者的年龄、性别、体质及高血压的严重程度，确定适当的运动量。对于高血压患者来说，早上5点到11点是一个很糟糕的时间，所以最好的锻炼时间应该是下午或晚饭后。散步也是一个不错的选择。
高血压患者的锻炼
游泳游泳是一种有氧运动高血压人锻炼身体时间，能够锻炼心脏功能高血压人锻炼身体时间，避免血压异常升高，非常适合高血压患者进行。瑜伽瑜伽静止高血压人锻炼身体时间的动作较多，不会使人过于劳累，同时还可以帮助放松心情，调节情绪，对于高血压高血压人锻炼身体时间的治疗都有好处。
到户外空气新鲜的地方去散步，是一种简单易行的防治高血压的运动方法。慢跑或长跑慢跑和长跑运动量大于步行，适合轻度患者。高血压患者慢跑时最高心率可达120 ~ 136次，刚开始血压会略有上升。
适宜高血压的运动主要是有氧运动，包括散步、太极、慢跑等。坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。
对于防治高血压是简单易行的好办法。慢跑或长跑。
高血压患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
1、高血压患者能运动高血压人锻炼身体时间，高血压患者平时进行适量高血压人锻炼身体时间的运动是有一定高血压人锻炼身体时间的好处的。运动除高血压人锻炼身体时间了可以促进血液循环、降低胆固醇生成之外高血压人锻炼身体时间，还能够增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬的发生，能够增强食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。
2、慢跑 很多人都知道慢跑对于人的心脏具有很大的好处，在慢跑的时候可以增加心肺功能，同时慢跑对于高血压患者是有很大的好处的，慢跑既可以降低血压水平，而且可以缓解因为血压水平过高而给睡眠带来的种种问题。
3、适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。
4、高血压病人是可以运动的，但是要适量运动检查出高血压后还可以运动，但不要做过于刺激和剧烈的运动。适当的运动对高血压患者有好处。因为运动可以消除压力，缓解患者的情绪，扩张血管，提高患者血管的弹性。
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高血压患者一天运动多长时间合适
高血压患者，每次运动30～60分钟即可。运动时间过少很难起到降压的效果；运动时间过长也会给身体带来过重的负担，增加对身体的损害。所以控制在30-60分钟即可：如果选择运动强度较小的散步就可每次运动进行60分钟左右。
若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右。但也有个别研究发现，每次进行十几分钟的运动，每天进行数次，也可以起到很好的降低高血压的作用。
此外，从控制高血压，血压高峰的同时，尽可能保持稳定的血压在一天中，结合基本的控制血压和血压下降的特点，持续大约12小时运动后，早上锻炼以降低血压4；从00到6：00和从16：00到18：00锻炼会更有效。
适当的运动可以有效的缓解高血压病症，比较适合高血压患者的运动有散步、慢跑等。散步可以选在傍晚或者睡觉以前，饭后30分钟，持续时间15-50分钟即可。
提议高血压病人每星期运动5天之上，每日运动三十分钟之上，要注重由易到难，防止过度强烈运动。
高血压如果血压控制良好，可以进行跑步锻炼，但不要过于激烈，建议要慢跑，时间以不超过45分钟为宜。比如收缩压不超过150mmHg，进行慢跑锻炼可以减重，长期坚持有一定的降血脂作用，血脂下降后会延缓动脉粥样硬化的进程。
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