变速跑可以锻炼身体吗（变速跑能增肌吗）
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听说在跑步的时候要进行变速跑,有哪些好处呢?
1、变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，而且可以提高人体机能的能力。因为在慢速跑时，肌肉活动不很激烈，吸入的氧气就可以满足肌肉活动的需要。这时，肌肉活动所需要的能量是靠氧的代谢来保证的。
2、据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。它不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。
3、变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
4、变速跑有什么好处 变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。
5、变速跑步的特点 变速跑不但能够像匀速跑一样，能有效提高肌肉有氧代谢的能力，对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度耐力素质。
6、变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能也大有益处。
变速跑和慢跑哪个更减脂
变速跑相对于普通的有氧跑步，它的能达到的心率会更理想，普通跑步运动的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且强度相对变速跑来说是比较低的，因此减肥的效果也没有变速跑那么好。
慢跑的减肥速度会更快，原因是在慢跑过程中能量的消耗较为稳定，供能的主体始终是脂肪，在跑步的整个过程中都能持续的进行消耗。
变速跑和慢跑哪个减脂 其实最好的还是变速跑，当身体的心率不断的变化，身体也是会充分的燃烧脂肪，达到了很好的燃脂效果，建议是变速跑步，会很好的帮助身体进行进一步的锻炼。
人刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪，而变速跑相对于匀速跑来说其速度并不是固定不变的，变速跑有时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分和脂肪都产生供能，所带来减肥效果会比匀速跑要好。
首先跑步对腿的脂肪减少基本无关，减少了脂肪换来的是肌肉。
匀速跑和变速跑,哪个比较减脂
1、所以匀速跑，变速跑其实都在减脂。变速跑更减脂是因为它消耗了更多的热量，更锻炼心肺，在运动停止后，人体的新陈代谢能更多的被调动。甚至一定强度的运动还会刺激肌肉生长，提高自身日常消耗的热量，长期以往建立易瘦体质。
2、变速跑的效果会更好。因为体验不同的速度，会让我们的脂肪消耗的更快，从而达到减肥的效果。
3、匀速跑效果更好，减脂跑步最关健的就是速度不能忽高忽低，这样心率是无法稳定的达到燃脂要求的，变速跑根本就不能减肥。
变速跑的简介
你好，变速跑是运动员在跑步过程中利用速度的变化【来完成攻防任务的一种方法】。变速跑就是在不同的时间用不同的速度跑。快跑的时候尽量跑到最高的速度，然后再减速调整恢复。
变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。
变速跑是跑步和慢跑交替进行的一种方法。根据医学研究，变速跑步不仅可以丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，还可以大大改善人体功能。
跑变速跑又什么好处?
1、耐力技能。变速跑主要训练儿童跑动耐力、速度与平衡能力。儿童耐力锻炼中应正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。
2、据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。它不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。
3、因此，变速跑不但能像匀速跑一样能有效地提高肌肉有氧代谢的能力，对一般耐力的发展有好处，而且，也能积极地改善肌肉进行无氧代谢的能力，能提高速度和速度耐力的素质。
4、变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
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