什么年纪开始锻炼身体最好（什么年纪开始锻炼身体最好减肥）

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本文目录一览：

• 1、健身多少岁合适
• 2、健身多少岁合适?
• 3、孩子满多少岁的时候才能运动,否则对他的成长会有危害?
• 4、田径运动员几岁开始练最合适?
• 5、人在什么年龄段锻炼身体最好
• 6、男生几岁练“肌肉”好啊?长肌肉最快的是那几年啊?

健身多少岁合适

1、岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期什么年纪开始锻炼身体最好，心律、肺活量、骨骼什么年纪开始锻炼身体最好的灵敏度和稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个时段一定要坚持锻炼。

2、岁以后健身比较好。此时骨骼和身体已经发育完全什么年纪开始锻炼身体最好了什么年纪开始锻炼身体最好，就可以开始锻炼了。锻炼的强度由小增大。

3、要锻炼肌肉，一般建议18岁以后再做。由于18岁以前通常处于快速生长阶段。十八岁以后相对稳定，此时可以参加一些相对强度较大的运动。但最好是在有资格的教练指导下进行锻炼，不要盲目地进行高强度的锻炼，以免出现肌肉拉伤的情况。

健身多少岁合适?

岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度和稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个时段一定要坚持锻炼。

岁以后健身比较好。此时骨骼和身体已经发育完全了，就可以开始锻炼了。锻炼的强度由小增大。

岁以上的成年人，因为未成年人身体骨骼尚在发育阶段，过早进入健身房进行力量训练会影响身体发育。

小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。

岁以上，35岁以下差不多吧。主要是需要有一身线条流畅的肌肉。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。

健身一般在成年之后都是可以的，没有严格的年龄限制，只不过每个人的身体素质不太一样，所选择的运动强度也不一样，要根据自身的身体素质量力而行，强度太小或者过大，对身体的锻炼都达不到很好的效果。

孩子满多少岁的时候才能运动,否则对他的成长会有危害?

1、孩子在一岁后基本上就可以参加一些小运动了，婴儿时期孩子在0~3岁处于启蒙阶段，这时候给予他一些学习锻炼和一些小的运动加以刺激，对他的成长是非常有利的。

2、三岁左右的宝宝可以感受节奏的律动和自己的肢体协调性，渐渐的，他们才可以练习专业的舞蹈训练。

3、上大重量的话，最好是在十八岁以后。在孩子小的时候，尽量做一些轻重量的，甚至可以是靠自身的重力去锻炼。因为幼小的儿童骨骼都是比较脆弱的，韧性比较强。如果盲目的去锻炼的话，会造成骨骼的断裂。

田径运动员几岁开始练最合适?

1、至6岁是培养终生运动者什么年纪开始锻炼身体最好的关键期 3~6岁是人类运动兴趣、运动习惯、运动认知以及基础运动素质产生和发展的关键期。这一时期建立起来的良好运动兴趣和运动习惯将持续人的一生什么年纪开始锻炼身体最好，一旦错过将难以补偿。

2、一般来说，孩子在4岁左右就可以开始接触田径运动，但此时并不需要进行专项化的训练，而是让孩子多尝试不同的运动项目，积累运动经验。

3、小孩子到十岁左右就差不多可以开始练了，不过也要因人而异，体质较弱的孩子可以适当推后和减量。一开始可以每天慢跑400米，适应一两周后可以每周增加200米，一定要循序渐进，让孩子的身体有一个适应的过程。

4、儿童5岁就建立了跑的动作结构，至于跑的最后一个环节--协调配合，则在8-10岁形成；短跑技术的要素之一步频是在7－11岁就得到良好的发展，以后提高的仅是力量和步辐。许多世界优秀运动员成绩进展情况也证实了这一点。

人在什么年龄段锻炼身体最好

各年龄段的人各有其生理特点，锻炼必须根据不同年龄段的特点而有所不同。20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度和稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个时段一定要坚持锻炼。

这个主要说给18岁到30岁期间健身的朋友，这个可是我们身体的黄金周期，身体已经发育的差不多完全了，不用怕大量的训练伤及骨骼。此外，是激素分泌最旺盛的年龄段，也是身体恢复能力最强的年龄段。

20—30岁身体投资的最佳时期，这是最好的时期，也是最坏的时期一从身体发育的成熟度与新陈代谢的顺畅度来讲，20多岁的人身体是处在最健康的时期，疲劳消除也快。

男生几岁练“肌肉”好啊?长肌肉最快的是那几年啊?

青年时期（16到40）当然是长肌肉最快的时候了。一般来说不锻炼的话25岁以后肌肉每年消耗1%。坚持锻炼就没这问题。35岁左右的时候是人一生力量最大的时候，健美运动员的鼎盛时期就是这时候。一天的最佳运动时间在2到7点。

-60 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

一般情况下，骨骼发育结束后，肌肉发育快速增强的时候来效果最佳。综合来说：16~24岁算是练肌肉最适合时期，男性身体发育是从16岁开始，17，18岁筋骨都还没有完全发育好，在20岁以后锻炼比较好。

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

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