血压有点高怎样锻炼身体（血压偏高怎么锻炼身体）
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患有高血压的人,不妨做做这4个运动,或能稳定血压
1、散步作为强度较低的一种运动方式，一般在吃完饭之后进行散步运动，既能够提高身体的消化能力，又对血压的控制有帮助。因此，病情比较严重的高血压患者，平时可以适当进行散步运动，也对血压稳定有帮助。
2、太极拳 太极拳有助于放松身体肌肉，缓和紧张、激动等情绪，尤其适合患有高血压的老年人，经常打太极拳的老人，血压平均值相较不打太极的老人会更低。
3、适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。
适合高血压患者的运动有哪些?高血压患者不宜做哪些事情?
太极拳：太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用；高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降。
爬行运动 人在爬行的时候，全身70%的血液与心脏处于同一水平位置，大大减轻了心血管系统的工作量，能使血液循环加快，降低血压，对脑部供血不足，高血压，冠心病，动脉粥样硬化等疾病有一定的疗效。
适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。
高血压的人适合什么运动锻炼身体
1、任何时期的高血压患者都适合做爱极，长期练习太极可以让血压保持在一个比较稳定的状态，会比同年人的血压更低。
2、散步可以在早上、晚上或睡前进行。时间一般为15 ~ 50分钟，每天1 ~ 2次。速度可以根据每个人而定的身体状况。到户外空气新鲜的地方去散步，是一种简单易行的防治高血压的运动方法。
3、高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
高血压患者的锻炼
游泳游泳是一种有氧运动，能够锻炼心脏功能，避免血压异常升高，非常适合高血压患者进行。瑜伽瑜伽静止的动作较多，不会使人过于劳累，同时还可以帮助放松心情，调节情绪，对于高血压的治疗都有好处。
高血压患者平时可以多一些散步、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯等运动，运动时要注意运动量，还要控制运动时间，运动时间尽量不要过长，以免导致高血压症状更加严重。
到户外空气新鲜的地方去散步，是一种简单易行的防治高血压的运动方法。慢跑或长跑慢跑和长跑运动量大于步行，适合轻度患者。高血压患者慢跑时最高心率可达120 ~ 136次，刚开始血压会略有上升。
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