没睡好不想锻炼身体（没睡好还要健身吗）

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本文目录一览：

• 1、为什么现在的年轻人经常熬夜不注重锻炼身体,而老年人却天天晨跑跳广场...
• 2、晚睡晚起对健身有什么影响?
• 3、没睡好觉还能锻炼身体吗
• 4、长期不运动还熬夜的人都是在找死
• 5、总是觉得很累,就想躺着不想运动,是身体哪块出了问题呢?

为什么现在的年轻人经常熬夜不注重锻炼身体,而老年人却天天晨跑跳广场...

原因不同年龄段的人选择健身，他们的健身目的跟年轻人是不同的。年轻人健身往往是为了拥有一副好身材，比如：让自己瘦下来，练出肌肉线条，提高自身魅力指数。

越来越多的老年人开始热衷健身，原因在于老年人观念发生变化，认为通过锻炼，可以减缓人体老化速度。因此，他们认为与其把钱花在看病、吃药上，不如花在健身上。

场地和噪音 现在老年人跳广场舞，带来了很多的纠纷，比如说场地、噪音等。很多老年人霸占体育场，半夜还放着音响，给周围的人造成了很大的影响。可以给老年人专门规划场地，避免和年轻人起纠纷。

年轻人，工作压力大，负担重，应酬多，晚上睡晚，早上起不来，既使起来了，还要煮早餐给小孩吃，去上学，没有时间去锻炼。

工作压力：现代社会竞争激烈，不少年轻人为了完成工作任务或加班工资等原因，会在工作期限即将到来的情况下熬夜加班。 学业负担：大学、研究生等学生面临的课业压力也很大，要完成大量学习任务和文献搜集成为必要。

中老年人退休之后，突然脱离了组织和工作群体，会有空虚寂寞、心无所属、情无所寄的落寞感。广场舞是群体活动，恰好能填补他们喜欢参加群体活动的心理需要。

晚睡晚起对健身有什么影响?

1、免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。

2、在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

3、但是一个长期规律晚睡晚起的人，身体器官的功能不一定有什么明显的损害。所以，睡眠时相延迟障碍虽然听起来像是个“病”，却不一定需要治疗。

4、人体正常生物钟趋于稳定，白天进行工作、运动，夜间大脑则需要休息。如果熬夜导致生物钟紊乱，对人体健康的表面影响较小，但如果长时间熬夜，可能产生健康隐患。其次是熬夜后第二天补觉没有用。

没睡好觉还能锻炼身体吗

1、不建议锻炼。没有充分的睡眠做锻炼，身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。

2、锻炼前如果身体状况不是很好，会对身体造成不易察觉的伤害，所以不建议休息不好的去锻炼。

3、体力下降：睡眠不足会影响身体的恢复和休息，导致体力下降。如果你进行高强度的运动，可能会更容易感到疲劳和乏力。 注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的功能，导致注意力不集中。这可能会影响你的运动表现和安全。

4、运动负伤 坚信很多人前一晚睡不太好的话，第二天就会感觉自身在“修真”，觉得自身身体轻飘的，主要表现为没有精神、头昏脑涨、精力不集中、站不稳、身体不融洽、办事跌跌撞撞等。

长期不运动还熬夜的人都是在找死

1、熬夜的人容易换心脑血管病熬夜的人，身体长期处于应激状态，儿茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。

2、长期不运动还熬夜的人会导致机体免疫力降低、记忆减退、精神不振、注意力不集中、畏寒怕冷、情绪异常、内分泌失调、反应迟钝、神经功能紊乱等不适的症状。严重的患者还会诱发身体器官的多种疾病，如胃炎、胃溃疡、痤疮等。

3、身体将会出现各种不适，会有许多问题潜藏在身体里，随时会爆发的，这种不正常的作息只会导致身体的透支。建议赶紧纠正过来，否则出现问题只有自己承担了。

4、其次，大部分熬夜的人精神状态都是非常紧张的，如果我们的大脑长期处在这种精神状态，正常的状态下，头皮的血液循环就会非常的不通畅，头皮缺少血液的滋养，毛囊就会萎缩，时间一长，慢慢的也会引起脱发。

5、但是自由的自我清洁活动只有在您入睡后才会发生。当我们每天醒来并感到神清气爽时，是因为大脑已经完成了其自我清洁活动。实验表明，长时间熬夜所引起的荷尔蒙分泌失衡，疾病甚至死亡风险都是不容忽视的。

总是觉得很累,就想躺着不想运动,是身体哪块出了问题呢?

1、许多人总是累，想睡觉，这种情况可能是营养收集量太低。三餐没有常规饮食，往往不吃早餐或少吃，人体所需的营养物质不能及时获得物理需求，并且能量供应不足，疲劳疲软。

2、熬夜、饮酒、过度体力活动或缺乏 体育 锻炼、饮食不规律、对工作环境不满意、 娱乐 活动较少，较大的工作压力等等原因的影响，越来越多人感觉到 健康 在远离自己，总是有难以摆脱的乏力感。

3、问题分析： 你好，根据你的症状，可能是缺乏运动引起的。由于平时学习压力较大，长时间坐立，脑部属于疲劳状态，所以会产生精神不振。

4、很多人会觉得身体累，运动一下不是更累，下班后还不如好好的躺着，就别作了，省点体力吧，其实你有这样的想法就是错的，反而会让你的精神更加的疲劳，其实你完全可以下班后跑步两公里。

5、总是想睡觉觉得很困的原因 伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。

6、如果你经常觉得很困很累，工作学习都提不起来精神，那其实是身体在给你信号，提醒你需要休息了。

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