子宫收缩不良怎样锻炼身体（子宫收缩不好怎么锻炼）
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产后阴道松弛该怎么办?做哪几种运动可缓解?
1、你好，平时可以通过锻炼促进阴道紧实。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、经历自然分娩的新妈妈，宝宝经过阴道娩出，如果宝宝不是太大，一般通过一些运动就可以恢复阴道的紧握能力。意见建议：下面教你几招：自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习，可提升阴道收缩力。
3、你好，一般阴道松弛服用药物治疗效果是不理想的，可以练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。建议 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。
4、多作运动，拉伸腹肌，如仰卧起坐，跑步，瑜伽都是很有效的健美方式，身体结实了，阴道自然也紧实了。
5、要在产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。先躺下或坐下，想着将会阴周围的所有肌肉向上向内牵拉。想像你在拉一个卫生棉条，同时尽量收紧骨盆底肌肉夹住棉条。注意保持呼吸通畅，同时腹部、臀部和大腿不要用力。
产后怎样促进子宫收缩,产后做子宫康复怎么做
1、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。产后应该哺乳。
2、因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
3、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲惫消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理性能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
做什么运动对子宫有好处?
保养子宫的瑜伽动作1 屈膝式 采取站立式子宫收缩不良怎样锻炼身体，目视前方子宫收缩不良怎样锻炼身体，吸气子宫收缩不良怎样锻炼身体，手臂上举子宫收缩不良怎样锻炼身体，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉子宫收缩不良怎样锻炼身体；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。
适当的户外有氧运动如慢跑、跳绳等，能够帮助子宫更好地恢复。当然，别忘了注意产后的恶露情况，恶露排出干净，子宫恢复也会更快哦。母乳喂养母乳喂养能促进子宫收缩，坚持母乳喂养有助于子宫更快地恢复到原来状态。
坚持游泳可提高宫缩能力。 新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。有条件的话养成经常游泳的习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用，这样有助于防止子宫输卵管黏连，同时还可使子宫输卵管摩擦运动而使功能增强。
适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，还能对腹部脂肪进行燃烧，有利于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这种运动方式不但能直接刺激子宫，还能带动腹部脂肪，有效保护子宫。
什么可以帮助子宫收缩
1、鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
2、所以人工流产后多补充些营养促进子宫收缩，加快身体康复是很重要的。人工流产后的14天内，蛋白质的摄入量按照每公斤体重5-0克。可以多吃些蛋类、奶类、豆类、鸡肉、猪瘦肉、豆类制品等。
3、水果：水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
4、病情分析：每天最好要喝一些红糖水，并能促进子宫收缩。
5、第缩宫素是最传统应用最广泛的宫缩剂，特别适合于协调性子宫收缩乏力，但不能用于不协调性子宫收缩。 第还有的方法就是人工破膜，既可以诱发宫缩，也可以了解羊水的性状。
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