老人如何健康走路锻炼身体（老年人正确走路姿势）
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老人想要健康如何正确散步
老人如何科学散步如下：控制好走路的速度 如果想要通过走路来促进身体健康，那么需要控制好走路的速度，特别是对老年人而言。因为走路本身就是一项有效的运动，不宜过于快速。
健康老人散步要遵循时间累计加强度的“5”原则，即每天，每次5000—6000米，1周5次。小腿是人的第二心脏，按照这个频率散步，可促使血液循环，促进体内新陈代谢。同时使呼吸顺畅，达到效果。
走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
老年人散步的环境一定要舒适安全、空气清新，因为在运动的时候需要氧气量很高，所以一定要选择草木比较旺盛的地方，里面含氧量很高，有利于身体健康。
老年人走路健身应该注意什么
1、忌踮脚尖走路 踮脚尖走路，其实本意是为了使步伐更美妙，消耗更多的能量，但是由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，容易引起疼痛，以及导致脚踝扭伤的情况出现。
2、循序渐进：老年人的体质比较虚弱，需要根据自身情况选择合适的运动。
3、要远离斜坡 考虑到老年人的身体衰老，所以运动时一定要注意安全。老年人不正确的散步方式，可能会导致骨性关节炎的发生，尤其是长期爬楼梯或者爬坡都会加重膝关节的负荷，从而让关节受到更严重的磨损。
4、还有一点一定要切记，老年人空腹更不能出去散步，极易出现血糖低晕倒的危险。不可暴走 暴走是一项很受欢迎的运动方式，不像跑步那样累，又能起到很好的减肥或健身的作用。
5、我个人认为老年人走路锻炼的话需要注意一定要坚持适度原则不要走太多路。春季万物生长，老年人应晚睡早起。
6、注意步行速度老人要掌握好步行速度，开始行走要慢，然后再加速度。行走时脚板着地，用力适中，保持身体平衡。按照自己的速度来走不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
72岁老人走路长寿方法
1、其实没几个人知道，走路就是“长寿药”，最正确的哪几种走路方法？快走：而且每天坚持不懈快走一段时间，是能够很好的预防肝癌、血压高、老年痴呆症等不适。
2、走路散步，最好在早上8：00~10：00这个区间进行锻炼，一次性走完6000步，长期如此能够有效增强人体体力，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，否则会适得其反。
3、摩腹散步法 散步时将两手掌重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩各36次。这种方法有利于防治肠胃病，加速血液循环，促进消化，有增进 健康 作用。
4、岁出头的年轻人体质较好，日行万步不难达到。但对70岁的老年人来说，每天走6000步就可以，这样既不太会损伤关节，也能锻炼身体。世卫组织认为，走路是最好的运动方式，长期走路有很多好处，特别是中老年朋友。
5、运动和高强度运动对老年人的健康有害。 能充分活动下肢关节，保持下肢肌肉弹性，有助于减缓下肢机能。 对于老年人和体弱多病的人来说，慢走是战胜疾病、增强体质的好方法。
适合60岁老人锻炼的方式有哪些
瑜伽：这个主要是作一些简单的动作，现在大部分人对于瑜伽还是有种认知偏差，这是女人练的事，实际上瑜伽部分男女老少，统统适用，而且对于60岁的人来说，这个简单的动作可以增加身体的柔韧性，保持身心愉悦，只有好处没有坏处。
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼 。
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