锻炼身体后有些感冒了（运动过后感冒 浑身难受怎么办）
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运动后经常会感冒,是因为身体素质太差了吗?
有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。
经常听网友说，运动的人还是会生病。不太可能。在很多人眼里，既然运动训练，运动的人怎么会生病感冒？通常公众对健身的认知部分与运动科学相悖，比如减脂不吃脂肪？科学地说，减脂的时候，不仅要吃脂肪，还要少吃脂肪。
过度运动可能导致免疫系统短暂抑制，从而增加感染风险。科学研究表明，长期大强度运动或一次性急性大强度运动后，会导致免疫功能下降，易感染疾病。长时间剧烈运动后，机体炎症反应超过正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的能力。
健身为什么会导致感冒?
身体为了散热就会舒张汗孔，排出汗液。停止运动后，体内热量逐渐减少，汗孔没有及时闭合，冷空气就会随着汗孔侵入身体，引起感冒。锻炼以后，要及时补充水分，擦净汗渍，更换衣服，避免风寒，否则就容易感冒。
大概是因为原本的体质较差，现在健身的量过大，造成身体过于疲乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建议，第一，降低健身的量，无论是单次的时长，还是每周的健身频率，都要减少。
健身练肌肉可能因为运动量过量导致身体过度疲劳，从而导致身体抵抗力下降，感冒病毒容易趁机而入，引起感冒发烧。
健身导致感冒的情况很多，注意一下几种。健身前身体疲劳，进行剧烈健身会加重身体的疲劳，身体疲劳时身体的体抗力会下降，容易感冒。健身后出汗很多，如果马上洗凉水澡就容易感冒。健身后休息半小时后洗澡就好。
为什么自己经常户外跑步,反而更容易感冒?
1、因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。
2、运动量要适合自己的身体状况，通常一段时间大运动量会导致免疫力下降，所以在锻炼的同时一定要注意饮食，保证营养摄取，还要注意保暖等，不要以为锻炼身体，就能增强抵抗力，那是需要一个过程的。
3、有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。
跑完步感冒了怎么办?
1、从整体而言锻炼身体后有些感冒了，科学界均认可运动可以提高人体的抵抗能力和适应能力锻炼身体后有些感冒了，事实上，经常锻炼人相比缺乏运动的人更少发生感冒，但这并不表明，运动可以绝对预防或者避免感冒发生。
2、建议不要马上吃，最好是先吃点饭等血液循环慢下来在吃药，着这样有助于感冒更快的好起来，另外多喝点开水睡一觉。
3、下次就要注意了，吃一堑长一智不经历过哪知道后果，还是赶紧吃点感冒药，在家休息一天第二天就会减轻病状，伤风感冒是小毛小病，不需恐慌或者去医院配点感冒药，过不了几天就会好的。
4、锻炼身体后有些感冒了你这是感冒了，剧烈运动出汗，没有及时擦汗风寒加重感冒，估计是引起了急性扁桃体炎，所以咽痛。不吃药也行，多喝水休息别再吹风了。如果发热了就要吃点感冒药。
剧烈运动后受寒感冒怎么治疗
如果不想吃药，还可以熬生姜红糖水喝。生姜是温性、发散解表的、红糖驱风散寒，活血化淤的，所以生姜红糖水可以治疗外感风寒的感冒。
感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。预防方法：借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。
热敷 用热水弄湿毛巾，敷在鼻子上，若是毛巾冷了再换热的，轮换几次。由于鼻黏膜遇热收缩后，鼻腔会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。
跑步增强体质，提高我们的抵抗力，这一点显然是确信无疑的，但通过跑步真的会降低得感冒的风险吗？其实这个问题并非可以用一两句话可以解释清楚。
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