怀孕9周怎么锻炼身体（孕九周注意些什么）
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怀孕后适合做哪些运动
许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。
一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。二节，胸式呼吸操。
适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。
散步 散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
孕妇可以做哪些运动
1、如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。
2、妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
3、了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。
孕妇在孕期可以做哪些运动?孕妇运动需注意什么事项?
适合的运动怀孕9周怎么锻炼身体：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的怀孕9周怎么锻炼身体，因为不必承受身体重量怀孕9周怎么锻炼身体，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。
另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。
涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
游泳、瑜珈、低强度健身操、散步等都是适合孕妇的运动方式。运动时需要注意运动强度、运动时长、自身反应。
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