脚骨裂多久可以锻炼身体（脚骨裂了恢复几个月可以跑步）

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本文目录一览：

• 1、脚跟骨裂一般需要多长时间康复
• 2、脚踝骨裂后多久能练瑜伽?
• 3、臂力器可以练哪里的肌肉？
• 4、左脚脚踝骨裂要多久才能打球
• 5、脚踝骨轻微骨裂的最佳锻炼时间?
• 6、脚踝骨裂五十天了,可以下地锻炼了吗?

脚跟骨裂一般需要多长时间康复

1、骨裂一般拆石膏需要一个月到一个半月。一个月左右拍片后下地锻炼。可以吃一些活血的三七片和独一味，适当补充一些钙片。就可以了。完全恢复一般要三个月以上。

2、固定的牢靠，一般都是3个月的时间就能完全好。

3、持续恢复。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢复了。随着康复，能跑能跳了 建议你三个月左右去上班比较稳妥，一切活动安全第一。平常多注意休息，多喝牛奶、鲜鱼虾等蛋白质丰富的食物。

4、平时如果肿胀不重的话可以拄拐下地不负重活动的，患肢不能踩地，一般骨折愈合需要三个月，这期间最好不要喝酒会影响骨折愈合的。根据不同部位的骨折具体情况，采用不尽相同的处理建议。

5、病情分析：你好，不知道你是普通骨折还是严重骨折，不同病情康复时间不一样，负重行走也不同。一般轻度骨折骨裂等考虑是固定30-40天，然后拄拐不负重，最好是轮椅，不能足部着地，需要3个月后检查片子以后考虑恢复行走。

脚踝骨裂后多久能练瑜伽?

1、现在你可以练习简单的瑜伽动作了，不能做剧烈的瑜伽动作（这个必须注意），做简单的瑜伽动作还对你愈合骨折有好处的！祝你早日康复。

2、如果单纯为踝部韧带扭伤，没有骨折等其他异常情况，一般需要3周左右才可以逐渐进行患处活动，但进行瑜伽等体育活动则应该等受伤3个月后，患处完全康复后才可以进行。

3、一般手术后需静养三个月之后才可以做简单的瑜伽运动。手术后多休养一段时间之后再进行瑜伽运动，为了安全起见，还是等彻底恢复后再进行瑜伽的运动，因为瑜伽是需要伸拉的，没恢复好以免造成二次伤害。

臂力器可以练哪里的肌肉？

1、臂力器是一种用来锻炼上肢肌肉的简单器械，主要锻炼手臂的三头肌和二头肌，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。

2、臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌），主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

3、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。臂力器锻炼方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

4、臂力器主要是锻炼上肢肌肉。具体来说：适当的练习臂力器，能够有效地增强小臂肌肉、大臂肌肉、肩膀上的相关肌肉，还可以附带锻炼到胸肌和背部肌肉，通过锻炼就可以感受到是锻炼到了这些肌肉。

5、臂力器 主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌 、，辅助锻炼 腕力 。但是 胸部 ，肩膀 、腹部 也会得到一些锻炼。臂力器是前 臂腕 屈肌的一种运动 器械 ，有一定危险性。

左脚脚踝骨裂要多久才能打球

固定四到六周，然后拆去外固定开始踝关功能煅炼，煅炼大概三到四周，从部分负重到完全负重。要想恢复运动，至少要三个月时间吧。参考资料：以上为临床经验总结，从不网上摘抄。

一般制动休息4-6周就可以下地活动，进行关节功能训练了，如果不是老年人对以后的运动打篮球不会有什么影响的，但是目前一定要休息好才行。相信医生已经告诉你应该怎样休息恢复了吧？祝您早日恢复。

体质较好且生活作息较为规律的人，一般一个月左右即能康复（若是骨折一般三个月以上）。篮球运动是一项运动较为剧烈的体育运动，身体对抗较多，对身体柔韧性、协调性均较高。

至少三个月。 关于恢复性训练： 早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。

脚踝骨轻微骨裂的最佳锻炼时间?

1、问题分析： 你好，脚踝骨折多由外伤、用力不当等引起，主要表现为受伤部位疼痛、肿胀、活动障碍等。 意见建议： 因骨痂形成时间约为4-8周左右。

2、术后6～8周，可进行踝关节各个方向轻微抗阻运动，跟腱牵伸是很有必要的。术后8～12周，可让踝进行部分负重。术后12～24周，逐渐实现完全负重，可进行一些平衡、稳定、本体感觉以及整体力量训练。

3、患者大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。

4、踝关节部位骨裂后愈合需要三个月以上的时间，因此，建议三个月以后再练习，期间要定期进行患肢不负重的功能锻炼。

脚踝骨裂五十天了,可以下地锻炼了吗?

1、多天脚骨裂多久可以锻炼身体，你应该改已经做完了前两步，现在要进行功能锻炼了。因为韧带、关节囊等等会有粘连。俗话说，骨折3分治疗，7分锻炼。需要适当地、循序渐进地活动，慢慢恢复关节、肌肉功能。

2、建议：适当下地活动，患肢勿完全负重，在床上的时候把脚垫高，减少血液的充盈，还可以用热敷的方法，对肿胀的消退有帮助，还有就是坚持踝关节的功能锻炼，也就是踝关节的屈伸锻炼，早日达到功能恢复。

3、左脚踝骨折了，术后100天以后 才可以下地走路。&ldquo脚骨裂多久可以锻炼身体；伤筋动骨一百天 &rdquo脚骨裂多久可以锻炼身体；这句俗语想必大家都知道，这是说如果骨头发生了骨折，就需要等待100天，才可以恢复到正常状态。

4、骨裂算是在骨折里面不算严重的了，所以恢复起来还是相对来说快一些。脚踝骨裂，一般两三个月便可恢复，一个月左右可以试着下地活动。外用 正骨活血膏，纯手工熬制的，这样可以加快骨裂的恢复。

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