每天锻炼身体需要多久合适（每天锻炼身体多久有效果）
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上班族每天健身多少时间最合适?
1、上班族的锻炼时间安排1 上班族运动最佳时间段 第一个最佳时间段：17点-19点。傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
2、一般来说，上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的。这个时间不需要一次性完成，可以分为两次或三次进行锻炼。健身时间的长短也要根据个人的身体状况、目标和日程安排来定。
3、最好在9点之前结束。晚上锻炼最好在9点之前结束，因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。 运动强度不宜太大。适当的运动强度是科学健身的关键，并非运动量越大越好。
一天运动几个小时最好
研究发现每天锻炼身体需要多久合适，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
对于初学者来说每天锻炼身体需要多久合适，如果想很快看到变化，一天差不多30分钟到40分钟的力量训练就足够了。甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。
正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜。锻炼时间不达半小时，起不到锻炼的作用，锻炼时间超过两小时，容易疲劳，甚至引发疾病。当然，每个人的年龄、体质不尽相同，最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好。
每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。
：1到2小时正合适。2：傍晚5点到8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利。
想练肌肉每天运动多久 想锻炼肌肉，单次运动时间最多两个小时就好了，练一天休息一天 效果是最好的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。
每天锻炼多长时间好?
1、每天不少于2小时大量数据表明，每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数每天锻炼身体需要多久合适的增长。眼睛调节功能训练户外活动的时候人眼需要不断的远近交替注视。
2、如果一个成年人的话能够，每天运动时间在一个小时左右就基本上合适了，因为成年人的话毕竟有工作不可能花过多的时间在运动上，所以每天运动时间达到一个，能够基本上满足日常的运动需要，能够起到健身的作用。
3、想要健身塑形，每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的，从热身到最后的拉伸运动来看的话，每天锻炼身体需要多久合适我们最少要到一个半至两个小时的时间，才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。
4、个业余的健身爱好者，我保持着每天健身的习惯，只要时间允许，我会做60分钟左右的力量训练再加30分钟左右的有氧运动。
5、每天锻炼多长时间最好 如果想通过锻炼来提高身体的体质，那么每天运动的时间最好在30分钟到一个小时之间。如果锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。
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