9岁女孩跑步锻炼身体（9岁女孩跑步锻炼身体好吗）

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本文目录一览：

• 1、谁能告诉我减肥超快的办法
• 2、比较适合小女孩的运动项目
• 3、7一8岁儿童每天跑步多久合适
• 4、儿童坚持跑步
• 5、9岁的女生从未训练过,100米能跑13秒4,请问走这条道有前途吗?
• 6、十岁儿童每天跑几千米合适

谁能告诉我减肥超快的办法

1、多吃蔬果 吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。小编提醒： 尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。

2、怎么减肥，效果最快？ 第一步：控制饮食 对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。

3、方法三：使用小餐具用餐 小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。

4、第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

5、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

比较适合小女孩的运动项目

1、适合小女孩学习的体育项目有很多，分别有： 乒乓球：乒乓球是世界流行的球类运动，是中华人民共和国的国球。 乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、敏捷、耐力于一体的球类运动，也是典型的技战术结合。

2、骑自行车 骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。

3、跆拳道。让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。篮球。打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。乒乓球。

4、高尔夫运动：高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目，在近几年的运动项目中堪称风云。

5、小女孩在家飞檐走壁妈妈可以报攀岩这个课外活动。攀岩（Rock Climbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。

7一8岁儿童每天跑步多久合适

-9岁儿童建议每天跑步30分钟左右9岁女孩跑步锻炼身体，这是一个比较合适9岁女孩跑步锻炼身体的跑步时间。但是9岁女孩跑步锻炼身体，具体的跑步时间应该根据孩子的身体状况和运动能力来确定，不要过度运动，以免对孩子身体健康造成伤害。

对于七岁的小朋友来说，可以做以下几种运动，比如说跑步和打乒乓球等，每天控制运动时间在一个小时左右是非常合适的。既不可以让孩子感觉到太疲惫，又锻炼了孩子的身体。

根据一些研究，通常情况下可以让孩子跑步1-3公里或跑步20-30分钟。但是，具体跑步多少应根据孩子的具体情况进行分析，可分为运动能力好的孩子与运动能力一般的孩子。

建议在20-40分钟左右，以免影响孩子的身体发育。 做好准备9岁女孩跑步锻炼身体：在跑步前要做好充分的准备，例如穿上合适的运动鞋和运动服，避免受伤。总之，儿童跑步要根据个人的身体素质和年龄来适当调整，以保证身体健康和安全。

家长可以根据孩子的体力和气候变化来决定跑步的强度和时长。时间从几分钟变得更长。由于婴儿期各方面的功能还不完善，一般在初期最好不要超过20分钟。尽量安排夏早冬晚。儿童慢跑前不宜暴饮暴食，饭后不宜立即跑步。

儿童坚持跑步

成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪；教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。 教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。

另外小孩子长期坚持跑步，还可以帮助孩子增强意志力，让孩子更加的坚强和有自信心。小孩子长期坚持跑步还能增强孩子的身体免疫力，减少疾病，让孩子变得更加健康。

眼睛。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方、这对眼睛是很好的放松休息、如果你家里有学龄的孩子、能让他每天坚持跑步、眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎。

跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。

如果感觉轻松，把跑步增加到2分钟，如果觉得没有不舒服，可以增加到4分钟。如何激励儿童坚持跑步锻炼父母以身作则，陪伴孩子一起跑。设定合理的目标和小奖励，如跑步签到小红花，达到每周几次的跑步次数和里程。多鼓励孩子的进步。

9岁的女生从未训练过,100米能跑13秒4,请问走这条道有前途吗?

1、没有训练过的人一百米跑19秒天赋才算好，要经过训练有机会达到键将级水平的，经过训练有机会参加奥运的，有的人才不会使力不会加速但他的爆发力很大步频也快，但就只是跑了13秒多因此这样的人也可能会埋没自己的天赋。

2、米，174，说说实话，这个成绩不怎么样。我平常比较喜欢运动，去年参加校运动会，13秒。

3、高中去当体育生合适吗？我觉得现在这种情况肯定是可以的，只要加强训练，肯14岁，身高1m65，100m，13秒，是之前没有训练过体育，高中去当体育生合适吗？我觉得现在这种情况肯定是可以的，只要加强训练，肯定是可以进步的。

4、]100M是13秒2，200M是28秒，1500是5分58秒，有前途吗？对田径有兴趣。就怕没天赋 1米73高 ，53千克 .我的很高兴看到越来越多的青少年，喜欢田径，喜欢在赛场上飞驰的感觉，挑战自我的勇气。

十岁儿童每天跑几千米合适

对于10岁9岁女孩跑步锻炼身体的儿童来说9岁女孩跑步锻炼身体，每天跑步几千米比较合适需要根据实际情况来定。 如果身体素质较好9岁女孩跑步锻炼身体，可以适当增加跑步距离和强度，例如每天跑3-5公里，但需要注意不要超过孩子身体承受的范围，以免造成身体不适。

不能刚开始就跑的过急过快，距离也不能跑的过长，应该先从短距离晨跑练起，然后再慢慢增加，但最好不要超过三千米。

岁孩子每天跑800-1500米比较合适，过量的锻炼可能影响孩子的体格和生长发育。有的有天奋的小运动员能跑完10000米全程。

如果就是每天跑一次的话，建议2000到3000，对9岁女孩跑步锻炼身体你来说够9岁女孩跑步锻炼身体了。你跑到4-5天腿都会十分酸痛的状态说明你应该挺上心的。坚持下去吧，不但可以减肥，也可以提高你的身体素质，冬天也是练体能的好机会。

米太多了，如果不是相当长跑运动员的话，600米比较适合一个12岁的孩子，跑步会产生乳酸，长时间的积累对身体不好，每次跑完让他喝点牛奶，距离可以加强，但要量力而为。

贵在坚持，循序渐进。最初不要太多，四百米，六百米，逐渐增加，以自己不感到很累为原则。只要坚持跑，一年下来，身体会好很多。

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