55岁女人锻炼身体吗（55岁适合怎样锻炼身体）
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我是55岁的女人踢毽好吗
在我看来是可以的。老年人踢毽子的好处在我看来老年人踢毽子有多种好处，踢毽子可以让老人不孤独。
踢毽子对女人的好处：锻炼身体，提高免疫力；缓解亚健康的状态，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛等都能起到缓解的作用；减肥瘦身，保持身材。踢毽子是一件有利于身心健康的运动，很多人都爱踢毽子，尤其是女人。
如果一不小心踢到别人的话，那就不好了，除此之外，还应该选择重量合适的毽子，不要太轻，也不要太重，因为太轻或者是太重的毽子踢起来，人都会有一些吃力。
当然这个过程可以增加关节的灵活性。 担心因运动不足而关节受伤，用踢毽子不好。 当然，踢完之后，害怕变成肌肉腿，可以进行一定的肌肉放松运动 提高身体反应度的踢毽子在打架运动中，需要进行短时间内正确控制打架姿势的动作。
55岁怎么锻炼身体?
1、不适合激烈的运动，应当注意血压的控制。适当慢跑、打太极拳都适合中老年人。以保养为主，劳逸结合，不要过度劳累。可以爬山，骑车，或者快步走。保持一颗平常心，合理的睡眠，正确安排好自己的作息时间。
2、饭后散步；散步可以说是最适合老年人的一个运动，动作不激烈，不会让身体很累，也不会刺激心脑血管，还能起到增强体质，延年益寿的作用。
3、有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。
4、跑步对心肺很有好处，你该下决心拿出时间去锻炼了。这个年纪开始锻炼，持续十年，老了以后，身体会很好。
5、具体来说，老年人可以选择一些低强度、低冲击的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、轻舞蹈等，这些运动可以不仅能够起到锻炼身体的作用，同时还可以促进老年人的情感和社交生活，增强老年人的生活质量和幸福感。
46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康,有益长寿?
控制体重是尤为重要的。在生活中有一些中老年人过于肥胖或者过瘦，而过胖和过瘦都是不利于身体健康的。体重过重会引起糖尿病、高血压、心血管病、中风等多种疾病发生。我国目前体重超重者达24%，肥胖者为01%。
坚持运动 无论处于哪个年龄，都要坚持运动积极锻炼身体，这样不仅可以提高身体的抵抗力少生疾病，还可以控制体重，人到中年不可避免便会发福。肥胖可能会引起高血脂，高血压，糖尿病等多种疾病。
最后，想要停止运动，要注意做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。46-55岁，为了 健康 ，牢记“四字诀”第一字：慢 —— 晨起“慢” 养生 慢起床 清晨，起床时，要注意“慢一点”，切莫起床“过猛”。
老话常说每天运动一个小时，身体会更加健康。而且生命在于运动，坚持运动会让我们的身体受益良多。
人的一生，46-55岁，称为“生命高危期”，此时，身体容易爆发各类疾病，危害 健康 ；而到了56-65岁，这十年间，被称为“安全过渡期”，此时，也是身体的“养寿期”，若能养护好身体，则有望迎来长寿。
保证有充足的睡眠 人们常说45岁到55岁是黄金 养生 期，在这段黄金 养生 期需要注重身体的调理，这样才可以让自己更加 健康 长寿。在这个年龄阶段，人们需要保证有充足的睡眠，充足的睡眠是提高机体免疫能力的有效措施。
五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?
1、每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。
2、中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
3、如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。
4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。
5、岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。
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