锻炼身体几天出现感觉疲劳（锻炼几天后身体很容易乏力变累）
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跑完步第二天浑身乏力
以下是一些可能的原因：-睡眠不足：睡眠不足包括睡眠时间不够和睡眠质量不高。睡眠是非常重要的消除疲劳的生理过程，睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息、调养，便会出现浑身乏力、没有精神的情况。
锻炼第二天浑身乏力的原因1 健身运动过多，平常健身运动1钟头，某一天健身运动2钟头当然觉得不适感。健身运动的时间太长，健身运动过多。血液关键提供人体，因此 觉得疲惫和困乏。
跑完步第二天浑身乏力1 不论是在做什么运动，有效的营养成分贮备是不可或缺的，由于假如人体动能较为贫乏，你的训炼情况和训炼考试成绩都是有一定的降低。
引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、 心理问题(如抑郁症)等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。
运动的疲劳周期大概是多久?一般是几天?
1、只是要以20-30分钟为限。如果过度，会影响生理和荷尔蒙的运作机制、而造成肌肉肥大。这种大肌肉中看不中用，而且不会让你的肌肉强度有所提升。所以建议各位，做重训和做心肺训练中间，最好相隔5个小时以上。
2、一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。
3、我这几年感觉最好的方法就是：跑一天休息一天，也就是说一周最多跑四次。 第三，充分的做好跑前热身和跑后放松运动。 长跑之前，要做充分的热身运动，从头到脚，把身上每个关节几乎都要活动一遍，这个热身运动大概有20分钟左右。
4、因为肌肉疲劳后，一般需要48小时～72小时后 ， 才能恢复过来。 所以，隔几天跑能让肌肉有更多的时间恢复，从而得到增长的机会，自然也更易出成绩。综上所述，隔天跑10公里，还是每天跑5公里，关键还是看个人的目的。
健身一周后感觉越来越没力气
健身的时候有氧做的多，无氧做的少，导致掉肌肉比较快； 健身过程中不自觉减少食量； 健身强度过大，肌肉修复速度慢； 睡眠不足，身体机能下降。
关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。 如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。
健身后力气反而变小的原因可能有多种，以下是一些可能的原因： 运动量过大：如果你在健身过程中一次性运动量过大，导致身体过度疲劳，那么你的肌肉可能没有得到足够的休息和恢复，这可能会导致肌肉疲劳和力量下降。
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