锻炼身体武术有哪些运动（锻炼身体的武术动作）
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杭州亚运会比赛项目中的武道项目包括
1、杭州亚运会上，武术将继续作为比赛项目之一，届时将有来自各个国家和地区的顶尖武术选手参赛。武术的比赛内容包括长拳、太极拳、南拳、刀术、剑术等多个项目，比赛评分标准包括动作规范、精神面貌、节奏感和表现力等多个方面。
2、杭州亚运会跆拳道项目比赛时间为9月24日-28日。跆拳道是现代奥林匹克运动项目，是现代武道运动。项目涵盖竞技对抗，品势。1980年世界跆拳道联合会正式加入国际奥委会大家庭。1986年第十届亚运会被列为正式比赛项目。
3、亚运会武术套路项目比赛包含了南拳、长拳、太极拳等中国主要武术流派。南拳系列最大的竞技特点是步伐稳健、刚猛有力、节奏紧凑。南拳系列在演练的过程中，常伴有震人心魄的发声。
4、杭州亚运会共有40个项目，分为电子竞技、武术、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、田径、篮球、足球、水上运动等。电子竞技 电子竞技是近年来新兴的体育项目，它包括各种电子游戏比赛和电子竞技比赛。
武术的基本功有哪些
基本功 腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、)踢腿(正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿)。
武术基本功分为手法、步型、腿法。手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。
(1)手型：拳；掌；勾。(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
体力、素质、柔韧、踢腿、劈叉、弯腰、前扫退腿、后扫退腿、腾空外摆莲、倒立、拔大鼎、侧空翻、前空翻、后空翻、马步、腾空飞踢、旋风腿、翻身跳、抡臂砸拳、乌龙盘打等等。
学简单武术强身健体
1、，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。
2、练武术的好处：健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。
3、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。例如：以棒球来说，全垒打，也是建立在正确达的架式、姿势的基础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是符合运动力学的合理性。
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