锻炼身体不能喝水吗中班（运动后不能马上喝水教案）

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本文目录一览：

• 1、为什么运动时不宜多喝水?
• 2、运动时能喝水吗
• 3、运动时和运动后可以喝水吗?

为什么运动时不宜多喝水?

运动中不宜一次大量饮水的原因是大量饮水使血容量骤增，加重心、肾负担；大量水贮留胃中引起腹痛；胃充盈妨碍膈肌升降，影响运动中呼吸，不利运动。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。

原因有很多：第一，喝水会降低运动效率，创造好成绩；第二，喝水会出汗，出汗会增加疲劳；三是会稀释血液中的钠、钾等盐类，导致肌肉痉挛等症状；第四，会增加心脏和胃的负担，导致运动时心率异常和腹痛。

运动时能喝水吗

可以喝水，但每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。

可以喝，而且必须要喝水，但不可狂饮不可喝冰水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证手边放着一瓶水，可以随时补充水分。不及时补充水份会导致脱水等症状，严重的还会虚脱。

如果不想在运动中或运动后脱水，可以在运动前2小时喝水。这是因为运动前喝水可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率。运动时大量出汗，如果不及时补水，会造成脱水。

运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

运动时和运动后可以喝水吗?

可以锻炼身体不能喝水吗中班，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足锻炼身体不能喝水吗中班，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。 饮水速度要慢，不可过猛。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。

若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，使人不舒服，并可引起呕吐。 因此，在开始进行运动前10~15分钟，可适量饮水，以增加体内锻炼身体不能喝水吗中班的临时储备，对维护运动时锻炼身体不能喝水吗中班的生理机能有良好作用，运动后饮水也应采用少量多次的方法。

运动后可以适量喝水。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。

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