吃完晚饭跑步对身体好吗（吃完晚饭跑步对身体好吗女生）

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本文目录一览：

• 1、吃完晚饭后跑步好吗?
• 2、晚上饭后跑步好还是饭前
• 3、晚上吃完饭跑步好吗

吃完晚饭后跑步好吗?

吃完晚饭后不宜马上剧烈运动。在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

吃完饭立刻跑步，对我们的身体危害很大，首先会引发恶心呕吐，其次会引起腹部剧烈疼痛，所以正确的方法是吃完饭隔一小时之后再跑步，这样会比较健康。

在晚上跑步时安全性是第一因素，晚饭后一个小时天早已彻底黑喑，此刻慢跑我们最好是穿这些含有反光贴条的衣服裤子，那样就可以非常好的让驾驶员见到我们。

晚上饭后跑步好还是饭前

1、夜跑还是在饭后进行比较好。如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。

2、因此，夜跑还是在饭后进行比较好。饭多久才能夜跑 夜跑应在饭后一两小时 （1）如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。

3、跑步在饭前饭后都是可以的，但需要注意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭；如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。

4、开始夜跑的最佳时间是晚饭后一小时。夜间跑步的建议时间是30到60分钟。夜间跑步时，最好将步行和跑步结合起来。热身，步行10分钟，然后慢跑20到30分钟，然后再步行10分钟，逐渐平稳下来。夜跑时间太短，无法燃烧脂肪。

晚上吃完饭跑步好吗

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

一般从科学和人体机能恢复的角度来说，晚饭过后进行适当的锻炼，是最好的。一般晚饭过后1个小时，就可以进行一般性的锻炼，比如散步，慢跑等。

跑步在饭前饭后都是可以的，但需要注意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭；如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。

专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

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