轻度胃下垂怎样锻炼身体（轻度胃下垂怎样锻炼身体恢复）

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本文目录一览：

• 1、胃不好有胃下垂的人适合做什么运动锻炼身体
• 2、胃下垂可以做哪些运动,胃下垂能做什么运动
• 3、胃下垂怎么锻炼纠正,适合胃下垂的运动
• 4、胃下垂锻炼腹肌的具体方法是什么?
• 5、胃下垂该怎么锻炼?胃下垂怎么锻炼纠正?

胃不好有胃下垂的人适合做什么运动锻炼身体

1、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。

2、仰卧起坐，就是锻炼腹肌的最好方法。取仰卧位，两腿并拢，两手上举利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面低头；还原成坐姿。每天做3一5次，每次做累为止。

3、按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。

胃下垂可以做哪些运动,胃下垂能做什么运动

1、仰卧起坐 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬起，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

2、全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸，即横膈呼吸。

3、腹式呼吸练习 两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

4、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。

5、胃下垂适合做的运动 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次。屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟。

胃下垂怎么锻炼纠正,适合胃下垂的运动

仰卧起坐 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬起，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸，即横膈呼吸。

腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。

体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

腹式呼吸练习两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。

胃下垂锻炼腹肌的具体方法是什么?

腹式呼吸练习两手粉笔放在胸腹部轻度胃下垂怎样锻炼身体，做缓慢呼吸轻度胃下垂怎样锻炼身体，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌轻度胃下垂怎样锻炼身体的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸，即横膈呼吸。

腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。

胃下垂该怎么锻炼?胃下垂怎么锻炼纠正?

全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸，即横膈呼吸。

仰卧起坐 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬起，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。

体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

胃下垂适合做的运动 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次。屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟。

双腿伸直擡高练习 练习者取平卧位，双腿伸直并太高45度-90度，每次锻炼3-5分钟，这样可增强骼腰肌、腹肌，有利于胃下垂的恢复。其它锻炼方式 *** 腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。

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