教您眼保健操步骤（眼保健操方法）

本篇文章给大家谈谈教您眼保健操步骤，以及眼保健操方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、新眼保健操的正确步骤是什么?
• 2、眼保健操怎么做?
• 3、眼睛保健操的具体做法?
• 4、眼保健操的正确做法?

新眼保健操的正确步骤是什么?

眼保健操教您眼保健操步骤的正确做法。第一节教您眼保健操步骤：按揉耳垂眼穴教您眼保健操步骤，脚趾抓地。

眼保健操教您眼保健操步骤的步骤包括： 揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处，其教您眼保健操步骤他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

准备工作在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。

第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

眼保健操怎么做?

第一节教您眼保健操步骤，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指教您眼保健操步骤的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

这里有6个简单易行的眼保健操，可以帮助教您眼保健操步骤你缓解眼睛疲劳，放松眼肌。教您眼保健操步骤；观察树木站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

眼睛保健操的具体做法?

1、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上教您眼保健操步骤，其余手指自然放松教您眼保健操步骤，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位教您眼保健操步骤，每拍一圈，做四个八拍。

2、第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

3、操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指教您眼保健操步骤的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

4、这里有6个简单易行的眼保健操，可以帮助教您眼保健操步骤你缓解眼睛疲劳，放松眼肌。观察树木站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

5、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

眼保健操的正确做法?

1、新眼保健操共分按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完。具体如下：步骤按揉太阳穴。

2、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

3、第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

4、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

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