长期不吃主食的危害（什么食物热量最低）
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长期不吃主食的危害,太恐怖了!
1、如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低长期不吃主食的危害，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。美国营养学家长期不吃主食的危害的最新研究显示，主食吃得少长期不吃主食的危害的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。
2、不吃主食危害人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明长期不吃主食的危害了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
3、营养不良，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
4、身体营养不足。不吃主食，光从水果蔬菜中摄取的能量是不能满足人体正常的生理活动需要的，人就很容易感到饥饿。体质下降。
不吃主食的危害有多大
1、基础代谢率降低长期不吃主食的危害，减肥的过程中不吃主食长期不吃主食的危害，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为长期不吃主食的危害了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率。营养不良，容易缺乏维生素B族和矿物质。
2、消化不良长期不吃主食的危害：主食中所含的纤维素等物质可以增加肠道蠕动，促进消化吸收。如果不吃主食，缺乏纤维素的刺激，就容易出现便秘、胃胀等消化不良的症状。 脾胃损伤：长期不吃主食也会影响脾胃的功能。
3、日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
4、主食也就是长期不吃主食的危害我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
不吃主食会引发哪些问题?
影响智力发育。大脑的发育离不开蛋白质、各种维生素和矿物质，而不吃主食，会影响大脑的正常发育，导致记忆力下降、思维迟钝等问题。容易骨质疏松。
如果长期不吃主食，会导致以下几方面的健康问题： 营养摄入不足：主食中所含的碳水化合物是我们身体获取能量的主要来源，同时也包含丰富的蛋白质和各种必需营养素。
营养不足多数女性不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样就会造成饥饿，带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。
基础代谢率降低 减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。
长期不吃主食非常不好，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
但是在中国人的饮食结构中，一半左右的蛋白质都来源于主食，如果将主食减少，蛋白质摄入量严重下降，自然会变得皮肤松弛暗淡，甚至导致贫血、脱发、免疫力降低、闭经等严重问题的出现。提升慢性病风险。
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